STUDIO YARD

Pilates studio

O nás

Necvičte víc. Cvičte chytře. Vítejte ve Studiu Yard.

Ve Studiu Yard v Pardubicích děláme věci jinak. Spojujeme moderní zdravotní pilates, hlubokou znalost těla a přímou návaznost na fyzioterapii.

Ať už k nám přicházíte na doporučení svého fyzioterapeuta po úrazu, trápí vás chronické bolesti zad, nebo jen chcete své tělo dostat do skutečné kondice, u nás jste na správném místě. U cvičení vám osobně asistujeme, hlídáme každý detail a učíme vás pohyb, který léčí. Žádné kompromisy – jen čistá odbornost, individuální přístup a výsledky, které ucítíte v každém kroku.

Proč u nás dosáhnete výsledků tam, kde jinde selhávají?

Úzká spolupráce s fyzioterapií: Nejsme dalším cvičebním centrem. Fungujeme jako přirozený a bezpečný most po fyzioterapii. Klienti k nám přicházejí na doporučení fyzioterapeutů, protože vědí, že u nás jejich práci dotáhneme do konce.
Neustálá asistence při cvičení 1na1: U nás cvičíte pod dohledem. Hlídáme vaše pohybové stereotypy, korigujeme chybné zapojení svalů a nedovolíme vám cvičit špatně.
Špičková odbornost (DNS, SM systém, funkční řetězce): Naše lektorky se neustále vzdělávají. V individuálech využíváme pokročilé metody jako DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace), SM systém nebo práci s funkčními řetězci.
Maximální komornost: Skupinové lekci u nás probíhají v maximálně 6 lidech, aby byla zachována absolutní kvalita a individuální dohled. Navíc se konají už od 2 účastníků.

Mgr. Jana Nejedlá Lukášová, zakladatelka STUDIA YARD:

„Vždy mě fascinovalo, jak hluboce je pohyb propojen s kvalitou našeho života. Už během sportovních studií a praxe jsem hledala odpovědi na otázky, které rozhodují o tom, zda tělo funguje, nebo selhává: Proč je pro nás někdy tak těžké se vůbec rozhýbat? Jak může být tentýž pohyb jednou naprosto plynulý, a jindy vést ke zranění?

Tyto otázky mě přivedly k roky trvající praxi v Londýně. Jako masérka jsem zde pracovala s vrcholovými sportovi, celebritami i členy královských rodin. Práce v tomto nejnáročnějším prostředí mě naučila absolutní preciznosti, vnímavosti a tomu, že tělo neodpouští polovičatá řešení.

Tyto zkušenosti s nadšením a plnou odborností využívám v pilates a pohybové terapii. Fascinuje mě moment, kdy správně zvolený pohyb přinese okamžitou a hlubokou změnu – fyzickou i mentální. Jsem tu od toho, abych vám pomohla získat zpět kontrolu nad vlastním tělem, zbavit vás chronických bolestí a ukázat vám, že pohyb není dřina, ale klíč ke spokojenému a bezbolestnému životnímu stylu.“

Mgr. Tereza Lelková, lektorka Pilates:

„Pohyb a hudba jsou pro mě od dětství neoddělitelnou součástí života. Ačkoliv jsem původně vystudovala práva, hluboká vášeň pro správné držení těla, řešení diastázy a péči o pánevní dno mě zcela přirozeně nasměrovala k profesionálnímu pilates pod Balanced Body University.

V individuálních lekcích však jdu ještě mnohem dál – do svého repertoáru pro komplexní nápravu potíží s pohybovým aparátem aktivně zapojuji DNS (Dynamickou neuromuskulární stabilizaci) a osvědčený SM systém. Mým hlavním cílem je vést vás k bezpečnému pohybu, zbavit vás potíží a přinést vám radost i hlubší propojení s vlastním tělem.“

Naši lektorku Terezu můžete znát také pod značkou Nelelkuj Pilates.

Eliška Jelínková:

„Dlouho jsem žila výkonnostním sportem a vnímala své tělo jen jako nástroj k úspěchu, dokud mi jasně neukázalo, že takhle to dál nejde – přišla únava a úzkost. Tato zkušenost mě přinutila hledat hlubší odpovědi o tom, jak tělo skutečně funguje. Díky tomu dnes vnímám člověka jako nedílný celek, kde jsou tělo, mysl, emoce a nervový systém neoddělitelně propojené.

Ve svých lekcích proto propojuji funkční pohyb, principy pilates, práci s nervovým systémem i somatické přístupy, přičemž opírám svou práci také o funkční řetězce. Mým hlavním cílem je vést vás k tomu, abyste svému tělu opět začali naslouchat a rozuměli mu.”

Naši lektorku Elišku můžete znát také pod značkou eliskajelinkova.com.

Naše služby

1. Individuální cvičení 1na1

Máte specifické bolesti, jste po zranění, nebo potřebujete péči přesně na míru vašemu tělu? Individuální lekce 1na1 jsou tou nejúčinnější cestou k nápravě. Nejde o cvičení podle šablony – na každé lekci kombinujeme ty nejefektivnější ověřené metody, abychom vaše tělo zbavili napětí a naučili ho správně fungovat:

Manuální uvolnění: Pro odstranění akutních blokád a ztuhlých tkání.
DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizační): Aktivace hlubokého stabilizačního systému na neurofyziologickém podkladě.
SM systém: Cvičení pro zdravá záda, protažení páteře a regeneraci meziobratlových plotének.
Kompenzační, funkční a balanční cvičení: Pro obnovení svalové rovnováhy a jistoty v každém pohybu.

Cena: 750 Kč / jednorázový vstup | 3 500 Kč / permanentka na 5 vstupů
Na požádání je možný také semi-individuál 1na2 za 450 Kč/osoba – ideální pro partnery nebo přátele, podmínkou je však váš společný cíl, aby trénink dával fyziologický smysl.

2. Skupinové Pilates

Pilates v našem podání není jen cvičení na podložce. Je to promyšlený systém, který vás naučí ovládat vlastní tělo, odblokovat chronické bolesti a udržet se ve špičkové kondici. Cvičíme v komorních skupinách do 6 lidí, což zaručuje, že na vás lektorka uvidí a pohlídá vaši techniku. (Skupinové lekce se nově konají při účasti 2 a více klientů).

- Pilates pro začátečníky
  - Pro koho: Pro každého, kdo s pilates začíná nebo chce mít jistotu pevných základů.
  - Co vás čeká: Hloubkové seznámení s technikou v malé skupině (max. 6 lidí). Dohlédneme na to, abyste získali správnou „pre-pilates“ formu, naučili se dýchat a zapojovat hluboké svaly dřív, než pokročíte dál.
- Pilates I (Mírně pokročilí)
  - Pro koho: Pro ty, kteří zvládli základy a chtějí rozvíjet sílu a stabilitu.
  - Co vás čeká: Precizní práce na podložce v pomalejším tempu s pomůckami pod dohledem a s asistencí lektorky.
- Pilates II (Středně pokročilí)
  - Pro koho: Pro ty, kdo mají zkušenosti s Pilates I a hledají výzvu.
  - Co vás čeká: Komplexnější sestavy s využitím pomůcek (např. pilates kruh). Zdokonalíte svou sílu, flexibilitu, rovnováhu a posunete své tělo na vyšší úroveň.
- Full Body Relax (všechny úrovně)

Pro koho: Pro každého, kdo je „přetrénovaný“, tráví dny sedavým zaměstnáním nebo se potřebuje zbavit hlubokého stresu v těle.

- Co vás čeká: Nová lekce zaměřená na hloubkové protažení a uvolnění celého těla, rozhýbání zatuhlých partií a celkové zklidnění nervové soustavy. Perfektní doplněk k náročnějším tréninkům nebo jako kompenzace pro celkově zkrácené svaly.

Ceny skupinových lekcí:
- Jednorázový vstup: 280 Kč
- Permanentka na 10 vstupů: 2 500 Kč
- Permanentka pro studenty a seniory (5 vstupů): 1 250 Kč

Workshopy

Momentálně sestavujeme workshopy pro následující měsíce. Brzy vás budeme informovat prstřednictvím newsletteru.

Proběhlé workshopy:

Chodidlo v souvislostech (13.4. 9:00 – 11:30)
V tomto workshopu vás naučíme, jak podpořit správnou funkci chodidel, uvolnit napětí a zlepšit celkovou stabilitu těla. Registrace

Pilates pro začátečníky (4.5. 9:00 – 12:00)
Chcete začít s pilates, ale nevíte, jak na to? Nebo už jste pár lekcí vyzkoušeli a chcete si upevnit správnou techniku? Tento workshop vám poskytne pevný základ pro efektivní cvičení a zdravé držení těla. Naučíte se fundamentální principy pilates – správné dýchání, aktivaci středu těla a plynulý pohyb. Zjistíte, jak zapojit hluboké svaly, aby jste se cítili lehčí, pružnější a silnější, ať už sedíte u počítače, sportujete nebo jen chcete bezbolestně fungovat v běžném životě. Registerace

Pilates maraton (25.5 9:00 – 14:00)
Spojte pohyb, energii a relaxaci s jedinečnou atmosférou Tymián Bistra! Čekají vás čtyři lekce pilates, vedené zkušenými lektorkami, a v přestávkách si můžete vychutnat lahodný v Tymián Bistru (není v ceně workshopu). Jaké lekce vás čekají?

Pilates Flexi – připravíme tělo, zlepšíme mobilitu a zahřejeme klouby
Pilates Core – aktivujeme hluboké svaly, posílíme střed těla
Pilates Flow – propojení dechu a pohybu, nalezení síly v plynulosti
Pilates Relax – zklidnění těla i mysli, uvolnění napětí

Dopřejte si vyvážené spojení zdravého pohybu a kulinářského požitku! Registrace

Novinky

Ceník

Věříme v kvalitu našich služeb, proto při naší první návštěvě v případě nespokojenosti garantujeme vrácení peněz.

Pilates - cvičení ve skupině max. 6 lidí - jednorázový vstup: 280,-Kč
Pilates - cvičení ve skupině max. 6 lidí - permanentka na 10 vstupů: 2500,-Kč
Pilates - cvičení ve skupině max. 6 lidí - permanentka pro studenty a seniory na 5 vstupů: 1250,-Kč
Full Body Relax - cvičení ve skupině max. 6 lidí (ceník stejný jako pro Pilates lekce)
Pilates 1na1 - individuální cvičení - jednorázový vstup: 750,-Kč
Pilates 1na1 - individuální cvičení - permanentka na 5 vstupů: 3500,-Kč
Pilates 1na2 - semi individuální cvičení - jednorázový vstup: 900,-Kč (450,-Kč na osobu)

Rozvrh

Skupinová lekce se koná v případě přihlášení minimálně dvou osob.
Online odhlašování se uzavírá 12 hodin před konáním lekce. Poté se můžete přihlašovat přes sms, případně telefonicky na čísle 722 933 265.

Kontakt

Jak nás najdete?
Z ulice Smilova projdete domem č.p. 373 na dvorek.